Yoga transmission
Juliette professeure de hatha Yoga
et praticienne en massage Amma Assis
Cours collectifs et individuels dans le 77 et ses environs, proche de Rozay en brie
À propos
Je suis affiliée à la Viniyoga Fondation France.
Mon formateur Bernard Bouanchaud, c'est formé auprès de T.K.V Desikachar issu de la lignée de T.Krishnamacharya. C'est un yoga traditionnel qui s'appui sur les textes sanscrit, dont les yoga sutra de Patañjali.
J'ai continué à me former auprès de l'institut de Gasquet. Cette approche du yoga m'a permis d'enrichir ma compréhension de la bio-mécanique de la posture : "yoga sans dégâts".
Ainsi qu'une formation en yoga pré et post-natal de la méthode de Gasquet, spécialiste du périnée.
J'ai également suivi une formation en restaurative yoga auprès d'Audrey Favreau. Ce yoga statique est proche de la méditation.
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Stage de 21 h en enchaînement, torsions et sangles à l'institut de Gasquet
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Stage de 21 h en yoga et pinces à l'institut de Gasquet
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Formation de 35 h en yoga pré et post-natal à l'institut de Gasquet
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Formation de 35 h à la restaurative yoga auprès d'Audrey Favreau
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Formation de 500 h sur 4 années avec la Viniyoga fondation France
Cours de hatha yoga
Le hatha yoga est un travail postural, basé sur la respiration, les étirements et le renforcement musculaire globale dont la sangle abdominale.
S'étirer, se grandir pour libérer le diaphragme afin de favoriser la respiration et redonner force et souplesse à son corps.
Toutes les postures doivent se faire dans le respect de sa morphologie. Une posture mal réalisée peut faire plus de mal que de bien.
Le "yoga sans dégâts" de Gasquet, pose des bases claires et précises pour construire les postures, en toute sécurité.
Je vous propose un yoga dynamique et tonique, se terminant par 5 à 10 minutes de relaxation, permettant en fin de cours de relâcher les tensions et de porter son attention sur sa respiration et ses subtilités.
Je vous accueille chez moi à Vilbert,
dans une pièce dédiée au yoga,
pour des cours en petits collectifs de 5 personnes
Horaires
Lundi de 8h30 à 9h30
10h à 11h
vendredi de 9h30 à 10h30
12h15 à 13h15
Samedi de 9h à 10h
10h30 à 11h30
Tarifs
Cours d'essai gratuit
300 € pour l'année
Possibilité de payer en 3 fois
Pas de cours durant les vacances scolaires
Carte de 12 cours : 120 €
Carte de 6 cours : 65 €
Mais aussi en cours collectif associatif : au tarif respectif de chaque association.
Lundi de 19h à 20h15 à Ozouer le Voulgis, Mardi de 9H30 à 10h45 (yoga post-natal) et le mercredi de 19h30 à 20h45 à Ozoir la Ferrière, Jeudi de 16h à 17h15 à Vaudoy et de 17h45 à 18h45 et de 19h à 20h au Pecy, Vendredi de 19h à 20h15 au Plessis feu Aussoux.
Cours individuel :
40 €
Une pratique adaptée à vos besoins vous sera proposée. Lorsque la vie professionnelle ne permet pas de suivre un cours collectif régulier. Mais aussi pour ceux qui préfèrent pratiquer chez eux à leur rythme.
Vous pratiquerez chez vous les postures et enchaînement que nous auront vu ensemble durant le cours individuel.
Yoga pré-natal
Pour vous accompagner tout en douceur durant votre grossesse.
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Apprendre à basculer son bassin par le serrage du périnée suivi de l'expiration, permettra d'étirer le bas du dos
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Comprendre et mettre en place une respiration physiologique avec la contraction du périnée pour une respiration abdominale.
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Utiliser du matériel comme le coussin dit "d'allaitement", la galette, la sangle ou la ceinture de contention.
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Travailler son périnée en maitrisant la contraction et le relâchement.
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Apprendre à se placer correctement dans toutes les positions : debout, assis et couché
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Transposer cette compréhension dans la vie quotidienne permettra de soulager les tensions dues à la grossesse.
Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiquer le yoga au préalable
Horaires : pré-natal
me contacter pour le horaires
Yoga post-natal
Se pratique dès le retour de maternité, en présence de votre bébé.
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Refaire sa sangle abdominale progressivement.
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Comment s'assoir, se lever et se couché sans cambrer, sans pousser sur le ventre.
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Utiliser correctement ses abdominaux pour les renforcer.
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Gérer les gestes du quotidien avec son bébé : porter et allaiter
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Respiration physiologique avec la contraction du périnée suivi de l'expiration.
Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiquer le yoga au préalable
Tarifs : pré et post-natal
Cours en collectif :
à l'unité 15 €
5 cours 65 €
10 cours 120 €
A votre domicile :
le cours d'essai 40 €
à l'unité 50 €
3 cours 140 €
5 cours 225 €
10 cours 400 €
Horaires : post-natal
A Ozoir la ferrière le mardi de 9h30 à 10h45
Possibilité d'ouvrir un créneau horaire selon la demande
Je suis référencée dans l'annuaire professionnel de l'institut de Gasquet
Yoga en entreprise
Yoga sur chaise et yoga des yeux
Le yoga a une capacité d'adaptation qui a fait ses preuves en traversant les siècles. Il a donné naissance au pilate et à la gym "hypopressive". On retrouve ces principes d'étirements dans beaucoup de disciplines sportives.
le yoga s'adresse aussi bien aux hommes qu'aux femmes, peu importe la culture dans laquelle il est pratiqué : ses principes de base sont universels !
C'est pour ces raisons que le yoga a toute sa place en entreprise. Selon les besoins, vos salariés pourront pratiquer de façon classique (sur un tapis dans une salle mise à disposition par l'entreprise), soit sur une chaise dans une salle de réunion ou à leur bureau.
Le yoga sur chaise permet de contrer les coups de fatigue, de gérer les membres ankylosés, de s' étirer sans quitter sa chaise.
Il permet aussi de revoir sa position assise à son poste de travail, afin d' apprendre à placer son dos pour le protéger: savoir s' assoir ...
Pour mettre en place une séance adaptée aux besoins de votre entreprise, je vous invite à me contacter pour discuter de vos attentes.
Massage Amma Assis
je me suis formée auprès de https://www.xaviercourt.com
Membre de la fédération française de massage assis.
Le Amma Assis est un enchaînement précis composé de pressions, d'étirements, de percussions et de balayages. Il vise à soulager les tensions et à détendre. Il se pratique sans huile de massage et sur les vêtements.
Ce massage est particulièrement adapté en milieux professionnels, apportant du bien être sur son lieu de travail.
Je me déplace avec ma chaise ergonomique sur votre lieu de travail mais aussi pour tout évènement ponctuel ou régulier.
Tarifs de base
Le prix de base est de 60 € de l'heure.
Vous avez la possibilité de choisir des massages de 10 min ou 20 min, il faut prévoir 5 min entre chaque massage,
soit des séances de 15 et 25 min.
Forfait horaire
Séance de 15 min
- 4 personnes 1h soit 60 €
- 8 personnes 2h soit 120€
- 12 personnes 3h soit 180 €
- 16 personnes 4h soit 240 €
- 20 personnes 5h soit 300 €
Séance de 25 min
- 3 personnes 1h15 soit 75 €
- 6 personnes 2h30 soit 150 €
- 9 personnes 3H45 soit 225 €
- 12 personnes 5h soit 300 €
- 15 personnes 6h15 soit 375 €
Pour 6 mois d'intervention : 24 séances de 25 min (à titre d'exemple)
- 6 personnes 100 € pour 2h30 par semaine soit 400 € par mois
- 12 personnes 180 € pour 5h par semaine soit 720 € par mois
"le yoga est un temps pour soi
que l'on s'offre comme une parenthèse"
